Rücken  Yoga

Gesunde äußere & innere Haltung

Wohlbefinden im ganzen Rücken & Körper

durch neu gewonnene Kraft & Flexibilität.

Im Yoga spielt die Wirbelsäule eine elementare & tragende Rolle,

da entlang des Wirbelkanales, der feinstoffliche Kanal Sushumna entlangläuft.

Fließt hier Energie, fühlst du dich vital, gesund und kraftvoll!

Daher ist für mich Rücken Yoga so wesentlich und essentiell

geworden und ich lade dich herzlich ein, es auzuprobieren,

auch wenn du keine Rückenbeschwerden hast.

Im Rücken Yoga wirst du deinen gesamten Rücken verwöhnen,

spüren und kennenlernen!

Schnell wirst du merken, wie deine gesamte Wirbelsäule

spielerisch in die Asanas miteingebaut wird.

Du erfährst, wie du über einen feinen und bewussten Atem innere Körperräume

beleben kannst und wie du über Achtsamkeit, Aufmerksamkeit

und Entspannung positive Veränderungen

in deiner Haltung (innerlich & äußerlich) erreichen wirst.

Die Übungen im Rückenyoga sind so konzipiert, dass sie

deinem Rücken Kraft schenken, die Wirbelsäule beweglich machen

und dein Fasziengewebe gesund & elastisch wird.

Der ganze Körper profitiert davon!

Schon bald wird es dir möglich sein, im Alltag all das zu integrieren,

was du im Rücken Yoga kennenlernen wirst!

Lasse dich überraschen, wie du plötzlich deinen Rücken wertschätzen kannst,

weil du ihn auf eine neue Art und Weise kennenlernst!

Ich beschäftige mich seit über 35 Jahren

mit großer Leidenschaft mit dem Thema Rückengesundheit.

In meinen Stunden schöpfe ich aus einem großen Portfolio,

das aufgrund persönlicher (Rückenschmerz-) Erfahrungen

und vielerlei Fort- und Weiterbildungen entstanden ist

und immer weiter belebt wird.

Ich habe gelernt, dass unser Körper eine eigene Sprache hat und

wir im Yoga lernen können, eine Sensibilität zu entwickeln,

um auf die Stimme des Körpers hören zu können.

Denn er teilt uns vieles mit! Wir können auf körperlicher und geistiger Ebene

mit Yoga darauf reagieren, um wieder zu regenerieren & zu heilen.

Atem- und Entspannungsübungen zu Beginn jeder Stunde,

um erst einmal in Ruhe zu kommen.

*

Achtsame Dehnung und Mobilisation rückenspezifischer Körperbereiche

für mehr Beweglichkeit.

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Kraftvolle Haltungen für ein

starkes Muskel- und Bindegewebe sowie mehr Ausdauer.

*

  Entspannung

am Ende der Stunde

für mehr innere Ruhe und Gelassenheit.

 *

  Affirmationen, Hintergründe, Reflektionsfragen

und bildliche Anleitungen werden immer wieder eingestreut.

 *

• Positive Veränderung der Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten
  
• Positiver Umgang mit Schmerz - Schmerzlinderung
• Physische und psychische Stabilität
• Sensibilisierung des Atems
• Steigerung des Selbstbewusstseins
• Verbindung von Körper, Geist und Seele
• Einstellungsänderungen: Umgang mit Stress und Herausforderungen - Lebensbejahung
• Entstehung von Wohlbefinden und Gelassenheit
• innere Haltungsänderung