Rücken  Yoga

Mit Rücken Yoga erlebst du einen ganzheitlich gesunden Yogastil.

Nicht nur körperlich bewegend - auch innerlich stärkend. 

Im Rücken Yoga wirst du deinen gesamten Rücken kräftigen, verwöhnen, spüren und kennenlernen.

Deine Wirbelsäule wird spielerisch in die klassischen Asanas integriert und sorgt somit  für einen Yogastil,

der den wichtigen Teil deines Körpers, deinen Rücken, sowohl sorgsam als auch stärkend in den Vordergrund bringt.

Du erfährst, wie du über Achtsamkeit auf deinen Körper und deine Atmung positive Veränderungen in deiner Haltung erreichen wirst.

Körperliche und innere Anspannungen lösen sich auf und neue Energie und Tatkraft können kommen.

Die Übungen im Rückenyoga sind so konzipiert, dass sie deinem Rücken Kraft schenken,

die Wirbelsäule beweglich machen und dein Fasziengewebe gesund & elastisch wird.

Dein gesamter Körper profitiert davon!

Schon bald wird es dir möglich sein, im Alltag all das zu integrieren, was du im Rücken Yoga kennenlernen wirst!

Lasse dich überraschen, wie du plötzlich deinen Rücken wertschätzen wirst, weil du ihn auf eine neue Art und Weise kennenlernst.

Du weißt, wie du ihn schützen, entspannen und bewegen kannst. 

In der Yogapraxis, als Prophylaxe oder zur Schmerzlinderung. 

  Mit den gezielten Wirbelsäulenbewegungen bringst du Energie im Sushumna Kanal zum Fließen,

bringst Bewegung zurück in Stellen, die dir gar nicht mehr bewusst waren oder die so verspannt sind, dass sie

nicht mehr richtig angesteuert werden können.

 Durch diesen Bewegungs- und Energiefluss kommt die zentrale Mitte deines Körpers in Schwung, du wirst vitaler, kraftvoller & gesünder.

Daher ist für mich Rücken Yoga so wesentlich und essenziell geworden und ich lade dich herzlich ein, es auzuprobieren, 

auch wenn du keine Rückenbeschwerden hast.

Ich beschäftige mich seit über 35 Jahren mit großer Leidenschaft mit dem Thema Rückengesundheit.

Sie ist so wesentlich für unser Allgemeinbefinden!

In meinen Stunden schöpfe ich aus einem großen Portfolio, das aufgrund persönlicher (Rückenschmerz-) Erfahrungen und vielerlei Fort- und Weiterbildungen entstanden ist und immer weiter belebt wird. Meine Ausbildung als MFA in der Orthopädie legte den Grundstein zu allem,

wofür ich sehr dankbar bin.

Ich habe gelernt, dass unser Körper eine eigene Sprache hat, und wir im Yoga eine Sensibilität entwickeln, 

um auf die Stimme des Körpers hören zu können.

Denn er teilt uns vieles mit! Wir können auf körperlicher und geistiger Ebene mit Yoga darauf reagieren, um wieder zu regenerieren & zu heilen. 

• Atem- und Entspannungsübungen zu Beginn jeder Stunde, um erst einmal in Ruhe zu kommen.
  

• Achtsame Dehnung und Mobilisation rückenspezifischer Körperbereiche für mehr Beweglichkeit.

• Kraftvolle Haltungen für ein starkes Muskel- und Bindegewebe sowie mehr Ausdauer.

• Entspannung am Ende der Stunde für mehr innere Ruhe und Gelassenheit.

  Affirmationen, Hintergründe, Reflektionsfragen und bildliche Anleitungen werden immer wieder eingestreut.

• Positive Veränderung der Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten
  
• Positiver Umgang mit Schmerz - Schmerzlinderung
• Physische und psychische Stabilität
• Sensibilisierung des Atems
• Steigerung des Selbstbewusstseins
• Verbindung von Körper, Geist und Seele
• Einstellungsänderungen: Umgang mit Stress und Herausforderungen - Lebensbejahung
• Entstehung von Wohlbefinden und Gelassenheit
• innere Haltungsänderung