Rücken  Yoga

Gesunde äußere & innere Haltung

Wohlbefinden im ganzen Rücken

durch neu gewonnene Kraft, Flexibilität und Bewusstsein

für einen gesunden Rücken!

Eine Yoga Stunde, die sich ganz und voll deinem Rücken widmet.

Nicht nur körperlich!

Im Rücken Yoga wirst du deinen gesamten Rücken verwöhnen,

spüren und kennenlernen!

Schnell wirst du merken, wie deine gesamte Wirbelsäule

spielerisch in die Asanas miteingebaut wird.

Du erfährst, wie du über einen feinen und bewussten Atem innere Körperräume

beleben kannst und wie du über Achtsamkeit, Aufmerksamkeit

und Entspannung positive Veränderungen in deiner Haltung (innerlich & äußerlich)

erreichen wirst.

Die Übungen im Rückenyoga sind so konzipiert, dass sie

deinem Rücken Kraft schenken, die Wirbelsäule beweglich machen

und dein Fasziengewebe gesund & elastisch wird!

Schon bald wird es dir möglich sein, im Alltag all das zu integrieren,

was du im Rücken Yoga kennenlernen wirst!

Lasse dich überraschen, wie du plötzlich deinen Rücken wertschätzen kannst,

weil du ihn auf eine neue Art und Weise kennenlernst!

Ich beschäftige mich seit 20 Jahren

mit großer Leidenschaft mit dem Thema Rückengesundheit.

In meinen Stunden schöpfe ich aus einem großen Portfolio,

das aufgrund persönlicher (Rückenschmerz-) Erfahrungen

und vielerlei Fort- und Weiterbildungen entstanden ist

und immer weiter belebt wird.

Im Yoga spielt die Wirbelsäule eine tragende Rolle, da

hier der feinstoffliche Kanal Sushumna entlangläuft.

Fließt hier Energie, fühlst du dich vital, gesund und kraftvoll!

Deshalb ist Rücken Yoga so wertvoll!

Atem- und Entspannungsübungen zu Beginn jeder Stunde,

um erst einmal in Ruhe zu kommen

*

Achtsame Dehnung und Mobilisation rückenspezifischer Körperbereiche

für mehr Beweglichkeit

*

Kraftvolle Haltungen  für mehr Ausdauer sowie

ein starkes, flexibles Muskel- und Bindegewebe

*

  Entspannung

am Ende der Stunde

für mehr innere Ruhe und Gelassenheit

 *

  Affirmationen, Hintergründe, Reflektionsfragen

und bildliche Anleitungen werden immer wieder eingestreut.

 *

• Positive Veränderung der Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten
  
• Positiver Umgang mit Schmerz - Schmerzlinderung
• Physische und psychische Stabilität
• Sensibilisierung des Atems
• Steigerung des Selbstbewusstseins
• Verbindung von Körper, Geist und Seele
• Einstellungsänderungen: Umgang mit Stress und Herausforderungen - Lebensbejahung
• Entstehung von Wohlbefinden und Gelassenheit
• innere Haltungsänderung