- du beginnst im Vierfüßlerstand bequem auf deinen Unterarmen
- gleitest dann vom Katzenbuckel in den Pferderücken einige Male achtsam hin und her
- dann bewegst du dein Becken mit neutraler Wirbelsäule sanft hin und her
- ruhe dich dann in der Kindsposition aus und atme in den unteren Rücken
- Richte dich dann wieder im Vierfüßlerstand ein auf deinen Handgelenken mit neutraler Wirbelsäule
- und bewege dich dann in den heraubschauenden Hund für einige Atemzüge haltend
Diesen Ablauf kannst du einige Male wiederholen und einen kleinen Flow entstehen lassen.
Ich wünsche dir damit einen wunderschönen Tanz deines Rückens mit deinem Atem. Du wirst merken, dass du dich körperlich wohlfühlen wirst und dein Geist in die Ruhe kommen wird.
