Unser Nacken hat ganz schön viel zu tun, wenn wir im Handy absorbiert sind.
Wir können unsere Halswirbelsäule jedoch wunderbar unterstützen. Probiere gerne folgende Übung aus. Ein kleiner Tipp zur Motivation: immer zwischendurch beim Googeln, dann ist es nicht so streng.
- Lege das Smartphone kurz auf den Tisch oder das Sofa
- Kippe dein Becken zurück (Gegenteil des Hohlkreuzes)
- Stelle dir über deinem Kopf eine Duschbrause vor
- du möchtest mit deinem Scheitel die Duschbrause berühren, um das frische Wasser direkt auf die Kopfhaut fließen zu lassen
- Kinn ganz leicht Richtung Brustbein ziehen
- Schultern zum Boden fallen lassen
- die Schlüsselbeine als Kleiderbügel vorstellen, der sich zur Seite hin ausbreitet
- schön weiter atmen
Diese kleine Übung hat es in sich. Sie wird dir gut tun, du aktivierst damit auch die gesamte Wirbelsäule samt autochthoner Rückenmuskulatur. Du wirst eine Veränderung in deiner Haltung spüren und dich vielleicht in deinem Alltag an diese Übung erinnern und integrieren.
Das wünsche ich dir. Dein Handynacken wird sich bei dir bedanken.
