Yoga Grundstufe

 

 

In diesem Kurs können sowohl Einsteiger als auch Geübte teilnehmen.

 

Das achtsame und bewusste Üben findet hier den

selben Anklang wie im RückenYoga.

 

Es kommen in der Grundstufe manchmal Übungen (asanas) hinzu,

die im RückenYoga selten bis gar nicht vorkommen.

Zum Beispiel Sonnengrüße...

 

In der Grundstufe finden die Atemübungen (pranayama)

größeren Anklang als im RückenYoga.

 

Wir beginnen stets mit einer Vorentspannung

(Meditation oder Entspannungsübungen),

um einen Ausgleich zum Alltag zu schaffen.

 

Dann werden Asanas nacheinander aufgebaut um

sowohl Kraft, Beweglichkeit und Dehnung zu verbessern.

Manchmal richtet sich eine komplette Stunde

nach einem spezifischen Thema

wie z.B. Schultern, Hüften oder Stressabbau.

 

Am Ende findet eine Schlussentspannung (shavasana) statt, um all

die Asanas im Körper, Geist und Seele wirken zu lassen.

 

Dann können Sie

ruhig, gelassen und positiv gestimmt nach Hause gehen.

 

 

 

..denn schon der Gesundheit wegen ist es nötig, den Körper zu üben.

Gesundheitsweg 

Yoga, Pilates & Entspannung

Eva Metz

info@gesundheitsweg.com

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